暮らし

自宅で水風呂なら

自宅の浴槽は1つですので、残念ながら、水風呂は無理です。 浴槽には水をはって、熱めのシャワーを浴びてから、水風呂にはいるのはどうでしょう。でも、シャワーだけで、そこまで身体が温まるとは思えませんし、水風呂に入る時間が相当短くなりそう。お水が...
コミュニケーション

ちゃんと向き合って話しを聞いて

ちゃんと向き合って話しを聞いてみたら、そうなのか、と私も共感して、終わり。 そういう面談が続きました。 情報としての内容も聞きますが、本人がどう感じているのか、それを聞いて私がどう感じているのか。話しを聞いてみないとわかりませんし、私も自分...
Books

立ち読み

立ち読みも立派な読書ですし、いちばんいい方法だと思います。書店に行って、タイトルと目次から、自分なりにざっと仮説を考えて、拾い読みしながら、学ぶ。終わり。そのまま次の本に手を出せます。 もしも、立ち読みで、とっても学ぶことが多くて、これは「...
Books

Kindle積読

読まずにオンラインで購入しただけのKindle本って、ありますか。Kindle積読。「50冊くらいありますねー」とスタッフが言うので、えーっ、そんなに…、と思わずびっくり。 でも、帰りの電車で自分のKindle本を見てみたら、私も20、30...
暮らし

水風呂の入り方

水風呂好きは続きます。先日お邪魔した銭湯には、1.5人くらいが入浴できるサイズの水風呂がありました。これは、2人で入るには、ぜったいにぶつかるというか、肌が触れてしまうので、1人用と理解して、順番を待ちました。 結局、水風呂の入り方は、1)...
マネジメント

適度な負荷

「続けていることうれしいこと」は、負担ではなく、適度な負荷であることが大切なのかも知れませんね。 もしも、これができたら、すごいな。と思えるようなことは、気持ちが高まります。だって、いままでできなかったことができることになるからです。 この...
マネジメント

続けていることうれしいこと

朝の掃除、観葉植物3鉢に水やり、ランニング、ストレッチ、ラジオ体操、朝ご飯を作る、お弁当を作る、体幹、懸垂(まだできないのでその手前の段階)、ブログを書く、ラジオ英会話のダイアログを覚える、小説を読む、論文を読む、日記を書く、コーヒーを淹れ...
ランニング

ラジオ体操は「深呼吸」がいちばんいい

だんだんと体が硬くなっていく気配がしますので、毎朝6:30からのラジオ体操を狭いキッチンで続けています。ちゃんと時間を作って、リビングですればよいのですが、朝の忙しいときに、そこまでの時間は確保できません。 正確には、ラジオを聞きながら、朝...
ランニング

ランニングフォームを崩さずにハーフマラソンを完走するには

5/19(日)に軽井沢ハーフマラソンを控えています。4月の月間走行距離は40キロで、平均的な距離数でした。 3月には、東京マラソンを完走して、月間80キロでしたので、例年よりは、5月のハーフマラソンに向けては、体が動くようになっていることを...
持ち物

すぐに必要ではない新しい道具も

いまのタブレットは、iPad miniでちょうどよく機能できています。手書きをするのもApple Pencilで十分で、ふだんの気付きから、論文のメモ、新聞の切り抜きから、落書きまで。なんでも一か所に入れ込めて、心配なく、考えることに集中で...