マネジメント 続けていることうれしいこと
朝の掃除、観葉植物3鉢に水やり、ランニング、ストレッチ、ラジオ体操、朝ご飯を作る、お弁当を作る、体幹、懸垂(まだできないのでその手前の段階)、ブログを書く、ラジオ英会話のダイアログを覚える、小説を読む、論文を読む、日記を書く、コーヒーを淹れ...
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マネジメント 
ランニング ラジオ体操は「深呼吸」がいちばんいい
だんだんと体が硬くなっていく気配がしますので、毎朝6:30からのラジオ体操を狭いキッチンで続けています。ちゃんと時間を作って、リビングですればよいのですが、朝の忙しいときに、そこまでの時間は確保できません。正確には、ラジオを聞きながら、朝ご...
ランニング ランニングフォームを崩さずにハーフマラソンを完走するには
5/19(日)に軽井沢ハーフマラソンを控えています。4月の月間走行距離は40キロで、平均的な距離数でした。3月には、東京マラソンを完走して、月間80キロでしたので、例年よりは、5月のハーフマラソンに向けては、体が動くようになっていることを期...
持ち物 すぐに必要ではない新しい道具も
いまのタブレットは、iPad miniでちょうどよく機能できています。手書きをするのもApple Pencilで十分で、ふだんの気付きから、論文のメモ、新聞の切り抜きから、落書きまで。なんでも一か所に入れ込めて、心配なく、考えることに集中で...
美味しい ご飯の吸水は土井康晴さんの「洗い米」で
ほぼ毎朝、ティファールの小鍋でご飯を炊いています。朝食には納豆かけご飯、お昼のお弁当のおにぎりが、定番ですね。30年くらい前に、炊飯器が壊れてから、小鍋でふつうにご飯を炊くことには慣れてしまいました。炊き方は、吸水したごはんを、強めの火を入...
暮らし 水風呂がいいかも
最近になって、銭湯にいく機会が増えました。たまたま行った近所の銭湯があまりに気持ちよかったので、どれどれ、ほかの銭湯はどうかな、という気分で。お風呂の入り方は人それぞれ。いまは、水風呂こそ大切かも、と思っています。子どものころは、ただただ冷...
マネジメント 毎朝の手書きルーチンで「見える」
最近では、毎朝、出勤してデスクについたら、A4の紙にボールペンで、解決したいテーマをざーっと書き出しています。文字でも、絵でも、良いことにしていますので、構造的に何かに気がつくことが多く、小さなことでも、その気づきがスイッチになり、だーっと...
Life 銭湯「大黒湯」
銭湯に行ったのは、中学生のころに友達に誘われたのが、最後だったかも。最近では、銭湯を利用する人も減り、都内の銭湯の危機的と聞きます。ものは試しで、冒険気分で行ってみたところ、なかなかよかったです。いや。すごく良かったです。錦糸町とスカイツリ...
Books 読み上げと朗読
Kindleの自動読み上げ機能で、ランニングをしながら本を読むことがあります。いわゆる情報として知るための本であれば、何とか理解できますが、ストーリーがある小説は、アプリによる読み上げでは、なかなか理解ができません。やはり、小説は、耳で聞い...
マネジメント 接待のような準備はできないけれども
広告代理店に勤める友人は、接待のために、事前にお店の下見をして、お店の方と仲良くなって、相手の家族構成に配慮して、手土産を準備することがふつうのようです。ふーん。仕事とはいえ、たいへんです。たしかに、私も何度か、よくしてくれるなぁ、という場...