日の出る前にランニングを——4:30起きで作る自分だけの時間

最近の早朝ランニングは、「4:30起き・5:15スタート」のスタイルがすっかり定着してきました。

このペースなら、5kmほど走って戻り、6:00には朝食とお弁当の準備を始めても仕事に十分間に合います。できるだけ平日も土日も同じパターンで生活リズムを整える方が、身体も心も圧倒的にラクなのです。

なぜ、ここまで早朝のランニングにこだわっているのか。

一番の理由は、早朝であれば仕事の連絡も家庭の用事も一切入ってこない「自分だけの時間」が確実に確保できるからです。

そしてもう一つは、日の出前に走り出せば日焼けの心配がほとんどないこと。

人も車も少ない時間で、ランニングコースも走りやすく、日差しの強い時期であっても6:00前後に走り終えてしまえば、強い直射日光を浴びずに済みます。

もう少し距離を伸ばして10kmくらい走りたい日は、スタート時間を少しはやくしないと行けません。それは、次の課題に。

気持ち自体をコントロールできません。できるのは、適切に「表現する」ことだけです。

わたしはわたし。あなたじゃない。鴻巣 麻里香 、2024