ストレス対策は、まず「自分に気づく」ことから

たやすくなる前は、何もかも難しいものだ。

（ゲーテ、たぶん）

　スタッフのメンタルヘルスについて、何人かの精神科医に「何に気をつければいいか？」を聞いてみました。すると、「寝ているか、食べているか、休日は休めているか、この３つをまず確保すること」、とのこと。個人差があるので、「変化があったら要注意」だそうです。

　職員面談では、その人がふだんどうか？、必ず聞くようにしています。

　私が聞くのですが、「自分で自分を意識しよう」という流れにもっていきたい。

　産業カウンセラーさんから教わったストレス対策の重点は、時系列でこの４つ。

　　１．自分の状態に気づくこと

　　２．生活リズムの確立（とくに睡眠）

　　３．しっかり休養

　　４．何でも話せる仲間、家族がいること

　眠れているか、食べられているか、休めているか、自分の状態を自分が知っていること。生活のリズムを作ろうとしていること。無理がつづくようだったら、責任者に、はやめに相談をする。言いづらいなら、仲間のスタッフでもいいし、相談室でもいい。スタッフの体調変化に気がついたら、責任者は、はやめにまず話を聞くこと。就労条件の変更や休みの確保も検討すること。責任者は、自分自身がまず元気な笑顔でいること。

　簡単そうだけれど、本当にできているかな？

　たやすくなる前は、何もかも難しい。

気づき）

　・そういえば、先週の急性胃腸炎は、つらかった・・・

　・つらい感情だけで話さない

　・何がそうさせているのか、事実で確認する