運動と食事、どちらに気をつかうか？

JAMA, December 5, 2007; 298: 2507 – 2516.

Cardiorespiratory Fitness and Adiposity as Mortality Predictors in Older Adults

（結論）体力も、食事も影響する。しかし、ＢＭＩ、ウエストまわり、体脂肪率が悪くても体力があれば死亡率は５０％に減少する。さらに、ウエストまわりが大きいと、死亡率を増加させるが、運動ができれば死亡率は変わらない。つまり、太っていても、体力があれば、死亡率は悪くならないのだ。

（注意）対象患者は、米国の中から上流階級のほぼ白人。体力があるとは、トレッドミル（ランニングマシーン）で、１８分ゆっくり走れること。

（まとめ）運動しましょう。

　　　　　　　　　fat（食事）○ 　fat（食事）×

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fit(運動）○ 　(いちばんよい)（２番目によい)

fit(運動）× 　(３番目によい) (いちばんダメ)

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運動が、死亡率の低下に影響していることがざっとわかる

さらに運動は、肥満の状態であることよりも死亡率低下に影響している